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deutsch.verityoga.com – Yoga

Traditionelles Ashtanga Yoga

Yoga

  • Barfuß Barfuß

    Barfuß

Barfuß

Zieh die Schuhe aus!

Gerade jetzt in der Sommerzeit läßt es sich wunderbar barfuß laufen.
Es hat so viele Vorteile, einige davon möchte ich gerne aufzeigen:


• schöne Füße
Menschen die viel barfuß laufen haben meist wohlgeformte Füße, weil Schuhe die Füße einengen, ohne sie werden alle Fußmuskeln aktiviert, selbst die Beine werden schön geformt


• warme Füße
wenn man barfuß läuft werden die Fußmuskeln viel mehr angeregt als mit Schuhen, der Untergrund wirkt wie eine natürliche Massage


• unterstützt die Wirbelsäule
gesunde Füße machen einen gesunden Rücken, dafür ist es wichtig, den Untergrund richtig zu spüren und wahrzunehmen


• stärkt das Immunsystem
durch das Aktivieren der gesamten Fußmuskulatur und die unterschiedlichen Temperaturreize wird das Immunsystem gestärkt, es hilft auch, Krampfadern vorzubeugen, die Wadenmuskulatur arbeitet besser als Blutpumpe richtung Herz


• macht glücklich
der Natur so nahe wie möglich zu sein erzeugt ein Gefühl der Zufriedenheit und des Glücks,
jeder weiß, dass Spaziergänge in freier Natur solch ein Gefühl hervorrufen, und barfuß zu gehen verstärkt dieses Gefühl noch!

Auch Yoga üben wir immer mit bloßen Füßen, weil wir jeden Muskel in unserem Körper aktivieren und die Gelenke stärken wollen. Es fühlt sich super an, mit gesunde Füßen durchs Leben zu laufen!

By |July 30th, 2013|Activities, Health, Mallorca, Yoga|Comments Off on Barfuß
  • Verkehrte Welt Verkehrte Welt

    Verkehrte Welt

Verkehrte Welt

Warum ist es so gut für uns, den Kopfstand (Shirshasana) zu üben? Warum ist es wichtig, dass wir ab und zu unsere Welt auf den Kopf stellen?

Zu aller erst muss ich anmerken, dass auch wenn dieses Asana Kopfstand heißt, das Gewicht dabei nicht auf dem Kopf ruhen soll sondern auf den Armen. Es sollte unbedingt auf eine sichere Art und Weise erlernt werden, damit man Vorteile daraus ziehen kann. Am Ende sollte es uns möglich sein, diese Position für 3 Stunden zu halten. Man beginnt mit vielleicht einer halben Minute und steigert dann stetig jedoch langsam.

Shirshasana hat jede Menge Vorteile, hier nur einige davon:
stärkt das Gedächtnis
beseitigt Krankheiten der Augen und steigert die Fernsicht
reinigt die Sinnesorgane
steigert die intellektuelle Kraft
bringt den Geist zur Ruhe
lindert die Erschöpfung des Körpers

Es gibt noch viel mehr darüber zu sagen, etwas sehr Wichtiges noch:
Shirshasana sollte nicht als erstes nach dem Aufstehn in der Früh geübt werden, nicht ohne Sonnengrüße und die anderen Asanas vorher gemacht zu haben. Man sollte danach auch keine anderen Positionen mehr üben außer Padmasana, Yoga Mudra und Uthplutih, da uns das schaden könnte.
Ein erfahrener Lehrer/in kann Dir zeigen, wie man es auf sichere Art und Weise richtig übt.

Stell Dein Leben auf den Kopf und betrachte die Welt aus einer anderen Perspektive!!!

By |June 30th, 2013|Ashtanga Yoga, Holiday, Mallorca, Travel, Yoga|Comments Off on Verkehrte Welt
  • Sri K. Pattabhi Jois Sri K. Pattabhi Jois

    Sri K. Pattabhi Jois

Sri K. Pattabhi Jois

In Gedenken an Sri K. Pattabhi Jois, gelebt von 26. Juli 1915 bis 18. Mai 2009.

1. Akhand-Mandalakaram
vyaptam yena characharam.
Tatpadam darshitam yena
tasmai Shri Gurave Namah.

Mein Gruss an den Guru,
der jene Wahrheit offenbart hat,
welche ungeteilt ist, unendlich, zeitlose Gottheit,
und welche das gesamte Universum
– beweglich oder unbeweglich –
durchdringt.

=erste Strophe aus dem Guru Stotram, das man zu Ehren spiritueller Lehrer singt.

By |May 18th, 2013|Yoga|Comments Off on Sri K. Pattabhi Jois
  • Purvatanasana Purvatanasana

    Purvatanasana

Purvatanasana

Lasst uns über die Vorteile von Ashtanga Yoga und den dazugehörigen Asanas lernen. Diese Position heißt Purvatanasana und ist die zweite der sitzenden Positionen in der ersten Serie. In BKS Iyengar’s Buch “Light on Yoga” wird Purva wortwörtlich als der Osten übersetzt. Es bedeutet die Vorderseite des gesamten Körpers von der Stirn bis zu den Zehen, und Uttana heißt soviel wie intensiv gestreckt.

Die Vorteile dieser Position laut BKS Iyengar sind Kräftigung der Handgelenke und Sprunggelenke, es verbessert die Bewegungsfreiheit der Schultergelenke und öffnet den Brustkorb. Einer Ermüdung durch Vorwärtsbeugen wird entgegengewirkt.

Laut Sri K. Pattabhi Jois in der Yoga Mala reinigt und kräftigt Purvatanasana das Herz, den Anus, die Wirbelsäule und die Taille. Er empfiehlt auch nach jeder Vorwärtsbeuge ein Asana mit Rückwärtsbeuge zu machen, deswegen wird Purvotanasana gleich nach Paschimattanasana geübt, um das intensive Nach-vorne-beugen auszugleichen.

By |May 15th, 2013|Activities, Holiday, Mallorca, Yoga|Comments Off on Purvatanasana
  • Die drei Körper Die drei Körper

    Die drei Körper

Die drei Körper

Vom 2ten bis 6ten April habe ich an einem Workshop mit Eddies Stern teilgenommen organisiert von Ashtanga Yoga Palma. Eddie Stern ist ein senior Ashtanga Yoga Lehrer aus New York. Ich habe mich darauf gefreut, ihn kennenzulernen und das Wissen aufzusaugen, das er an uns weitergeben würde.
In diesem Workshop beschäftigten wir uns hauptsächlich mit Philosophie und den drei Kröpern aus denen wir bestehen.
Da ist einmal der physische Körper, welcher dreidimensional ist, Yamas, Niyamas and Asanas gehören zu diesem Körper. Das ist unser Wachzustand und somit geteilte Realität.
Der subtilere Körper ist der zweidimensionale, der raffiniertere. Prana (Lebensenergie), Manas (Geist) und Vijñana (pure Intelligenz) sind Teile dieses Körpers. Es ist der Traumzustand.
Und der dritte ist der kausale Körper, der ein-dimensional ist und sich auf den Tiefschlaf bezieht. Die Upanishaden (uralte indische Philosophietexte) beschreiben, dass wir im Tiefschlaf, wenn der Geist und die Sinne aufhören zu arbeiten, immer noch zwischen der begrenzten Welt und dem wahren Selbst stehen.
Eddie sprach zu einem Zeitpunkt auch über gute und schlechte Erfahrungen. Er verglich unsere Erinnerung mit Superkleber für schlechte und Teflon für gute Erfahrungen. Er sagte wir würden schlechte Erinnerungen immer und immer wieder in unserem Gedächtnis abspielen, natürlich werden diese somit in unserem Langzeitgedächtnis abgespeichert.
Jedoch sollten wir versuchen, gute Erinnerungen in unserem Gedächtnis zu behalten und für ungefähr 30 Sekunden zurückholen um sie ins Langzeitgedächtnis abzuspeichern und somit in unser System.
Denn Erfahrung selbst ist nicht von Bedeutung, unsere Reaktion darauf ist das, was wirklich Bedeutung hat! Und was sich ändert, ist wie wir darauf reagieren.

Diese fünf Tage mit den anderen, ich denke circa 60 Teilnehmern, zu praktizieren und lernen war sehr inspirierend und voll von positiver Energie.
Am vorletzten Tag leitete Eddie noch einen Puja (eine Art Verehrung) für Ganesha […]

By |April 12th, 2013|Activities, Mallorca, Philosophy, Yoga|Comments Off on Die drei Körper
  • Üben in Mysore Üben in Mysore

    Üben in Mysore

Üben in Mysore

Mit Sharath R. Jois im Ashtanga Yoga Research Institute zu üben für die letzten beiden Monate war recht intensiv. Was ist Mysore Style eigentlich? In westlichen Ländern werden jene Einheiten Mysore Style Einheiten genannt bei denen man einfach erscheint, die Matte auf dem Boden plaziert und beginnt die Positionen zu üben, die man bekommen hat ganz in seinem eigenen Rhythmus. Der Lehrer ist da, um zu helfen, wo Hilfe gebraucht wird und zu korrigieren, was nicht so ganz richtig gemacht wird. So bekommt jede/r Schüler ganz individuell genau das was sie/er braucht.
Das ist die Art und Weise wie Ashtanga Yoga traditionellerweise hier in Mysore unterrichtet wird. Jedoch 2mal die Woche gibt es eine LED Einheit, das bedeutet eine geführte Einheit. Man muss die Serie kennen in diesen Einheiten denn Sharath zählt die Serie durch und man muss ihm folgen. Der Sinn und Zweck dieser Einheiten ist es, den Automatismus den man über eine gewisse Zeit bekommt, zu durchbrechen und kleine Schönheitsfehler auszubessern.

By |March 4th, 2013|Ashtanga Yoga, Travel, Yoga|Comments Off on Üben in Mysore
  • Indien Indien

    Indien

Indien

Es ist das fünfte Mal, dass ich nach Indien reise und das dritte Mal, dass ich nach Mysore, Karnataka komme, um mit Saraswathi und R. Sharath Jois im Shri K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute zu üben und zu lernen.
Das Klima hier ist perfekt, um sich zu öffnen und den Körper durch die Übungen zu reinigen.
Das Minimum an Zeit, die man hier bleiben soll, ist ein Monat. Ich beschloss dieses Mal zwei Monate zu bleiben, denn einmal hier angekommen braucht man eine Weile um sich zu aklimatisieren und sich dem Leben hier anzupassen.
Andere Kultur, anderes Essen und eine Menge Lärm und viel Verkehr auf den Straßen!
Es tut gut, sich nur auf das Üben konzentrieren zu können, dennoch gibt es jede Menge andere Dinge zu tun.
Wie zum Beispiel den berühmten Mysore Palast zu besuchen, am besten Sonntag abends, wenn er mit tausenden von Lichtern beleuchtet wird. Es ist wirklich nett anzusehn, sogar haufenweise indische Touristen kommen deshalb hierher, um dieses Schauspiel mitanzusehn!